[...] boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym dzienniku i na codzień walczę jest tłuszcz trzewny. Nie będę wymieniał jakie zagrożenia ze sobą niesie, wszystko to możecie znaleźć w sieci. Planuję "dopalić" to co zbędnę, i na tej surowej chudej bazie próbować zbudować coś od podstaw. W [...]
[...] kumplowi pokazać że jesteś lepszy, albo że go doganiasz. Kumpel tak samo.. i tak się kręci :-) Nawet jak gdzieś ktoś ćwiczy dla siebie, bo lubi - to jednak sprawdza się jakie mają wyniki inni - podobni wagą, wiekiem, stażem itd.. Ja tam lubię znać swoje miejsce w szeregu. I przeskakiwać na kolejne :-) Choćby tylko takie wyimaginowane przeze [...]
[...] z nazw ćwiczeń, ale widzę konkretne ciężary. Znajomy lekarz co para się kręgosłupem od 30 lat ( i sportem ) powiedział, że pas to dobre rozwiązanie, mimo kontrowersji, jakie narosły wokół niego. Rozumieć to rozumiesz ;-) Nie chciało mi się wklepywać po naszemu, więc zrobiłem copy/paste i tylko zmieniłem obciążenie. Pas umiejętnie użyty może [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4c3081aed04fc2935d92cd6a02115e.png Telefon jest, ale jutro muszę poszukać w domu kabla usb jestem pewien ,że go gdzies mam tylko nie wiem gdzie wiec jutro juz powinienem wrocic do wypisek takich jakie byly :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 01:42:44 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 01:43:17
[...] redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie dociąć jeszcze bardziej ! Powodzenia w dalszej pracy.
[...] jest. Z tymi plecami to odwieczny problem, a do fizjo mi jakoś nie po drodze %-) Byłem z tym parę razy to głównie obłe mam mocno pospinane. Stosujesz Berberyne? Ogólnie jakie i jak dawkujesz insulinomimentyki przy tych węglach? Pozdro! Berberyna 500mg na noc, chrom 400mcg do posiłku przed i potreningowego, ALA do każdego posiłku, więcej nie [...]
Cześć Dawid, od początku kariery trenujesz 5 razy w tygodniu? Przy Twojej fizycznej pracy nie myślałeś kiedyś może o przejściu na 4 treningi i większej regeneracji? Jestem w podobnej sytuacji i pytam z ciekawości, jakie masz zdanie na ten temat. Pozdro!
"...na razie nie bierzcie ilość serii i powtórzeń bo jeszcze się nie dowiedziałem jakie są duże i małe grupy mięśniowe. " Te zdanie mnie najbardziej rozbawiło,heh. To jak już bierzesz się do czegoś na poważnie to przeczytaj o tym coś. A po z tym wiadomo jakie są grupy małe i duże mięśniowe. A po drugie. Jak jak ty chcesz robić klate [...]
Ja dużych obciążeń nie używam Boksero tak że nic efektywnego:) ale mam zanotowane na kartce tak że wieczorem jak będę robił wpis z dzisiejszego dnia to podam jakie były ciężary:)
[...] tym razem z dieta na podstawie min. tego posta zaczynajac ogulnorozwojuwka ktora wygloda tak: 1. trening 10seri (kazda na inna partie) po 8 powturzen(max. obciazenie jakie moge), do kazdego nastepneg dokladam jedno powturzenie dochodze do 10x12 w piatym treningu. nastepnie robie juz dwie serie po 8 pow. dokladajac 5-10% obciazenia 10x2x12 [...]
Sporo pracy wykonałeś ale nie przekłada się ona na oczekiwane efekty. Czas przemyśleń dla Ciebie. Co chcesz osiągnąć trenując? Najważniejsze pytanie brzmi - jakie są Twoje możliwości i jakie masz ograniczenia. A że masz te ograniczenia to widać gołym okiem. Od odpowiedzi na ostatnie pytanie uzależniłbym treningowe zmagania. Wybacz ale takie jest [...]
[...] spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym wieku. Z [...]
Ogólnie to ciężko jest zrobić więcej w łapie przy niskiej wadze. Kiedyś sprawdzałem w książce lekarskiej do wzrostu jaka waga powinna być i jakie wymiary są maksymalne i tam z tego co pamiętam na 184 cm czyli moim wzroście dla masywnej budowy ciała maksymalnie podawali 40 czy 41 cm maks. Z resztą można poszukać na necie i sprawdzić jakie powinny [...]
[...] nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta nowa kategoria w ifbb... ;/
[...] jestem bardzo zadowolony, chyba wszędzie coś dołożone, jedynie ale to już standardowo dyskomfort przez kolano. Powinienem się już przyzwyczaić, jednak ten ból trochę ogranicza. Jutro wizyta u lekarza chirurga naczyniowego, zobaczymy co powie j jakie będą koszty. Jakbym chciał iść na wizytę przez NFZ to Pani mi zaproponowała 16 Luty... 2020 xD
[...] bo taka moda czy bo gluten zły ale zwyczajnie pod swoje obserwacje, ja podobnie zrobiłem, ser twarogowy też wywaliłem bo czułem się po nim wzdęty, ciężki, czułem jak leży na kichach :) to samo mam np z brokułem, nieważne jakie ilości zjem i zaraz bebech wywalony, a niby przecież taki zdrowy :) Nie służy mi gdzieś i tyle więc po co się męczyć :)
[...] a zmęczenie po treningu porównywalne. To tez jest poniekąd walka z psychiką, bo kiedy jest cieżko w serii to możemy trzymać tępo, izolować mięsień do ostatniego powtórzenia jakie damy radę wykonać, a możemy równie dobrze odbić, podrzucić itd. pytanie tylko co Nam to da... Choć tez nie mówię, że jeden czy drugi sposób jest lepszy, dla mnie [...]
[...] "musiała" się na coś rzucić, to wybieram zdrowszą wersję i nie trzymam absolutnie żadnych zapasów. Poza tym przygotowuję posiłki z góry, trzymam się ich i zobaczymy, jakie będą efekty. A jeśli chodzi o niejedzenie przegryzek - będę jeść przyzwoitej wielkości zbilansowane posiłki, nie będę ze sobą zabierać żadnych drobnych, żeby nie kusiło [...]
[...] jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, jakie to dokładnie jest pieczywo...), do tego wafle ryżowe a w miskę uduszone filety z udźca kurczaka + [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
